Ngoài việc sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn chính, việc bổ sung thêm bữa phụ đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh cũng rất cần thiết. Ăn nhiều bữa hơn không chỉ giúp mẹ có thêm năng lượng mà còn tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện khẩu vị hiệu quả.
1. Mẹ có nên dùng đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh ?
Những ngày sau sinh, mẹ có thể bổ sung năng lượng bằng các bữa ăn nhẹ bổ sung. Nó không chỉ kích thích vị giác mà còn cải thiện tâm trạng của bạn và khiến mẹ vui vẻ hơn.
Một số tiêu chí để phụ nữ sau sinh lựa chọn đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh:
Dinh dưỡng: Đây là nguyên tắc số một dành cho những bà mẹ mới sinh khi nói đến việc ăn vặt. Món ăn nhẹ được lựa chọn phải là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng cần thiết và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Mẹ có thể bổ sung thực đơn của mình bằng trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và bánh ngọt.
Dễ tìm và dễ chế biến: Việc lựa chọn những thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp mẹ tiết kiệm được rất nhiều thời gian. Bởi việc chăm sóc bé rất vất vả và mất nhiều thời gian nếu bữa ăn vặt quá phức tạp sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và lãng phí thời gian. Hãy lựa chọn các loại trái cây theo mùa và các loại hạt thông dụng để giúp mẹ an toàn mà lại tiết kiệm thời gian hiệu quả.
Có lợi cho việc tiết sữa và có tác dụng phụ tốt cho việc tiết sữa: Ngoài thơm ngon, giúp mẹ bổ sung năng lượng, có lợi cho việc tiết sữa của bé cũng là một trong những tiêu chí lựa chọn đồ ăn nhẹ sau sinh.
2. Món ăn vặt “ngon – bổ – rẻ” cho mẹ sau sinh
Hãy cùng điểm qua một số món ăn vặt cho mẹ sau sinh liệt kê dưới đây có thể giúp mẹ luôn ngon miệng và siêu dễ tìm nhé:
Hạt dinh dưỡng
Các loại hạt giàu dinh dưỡng mà mẹ sau sinh nên bổ sung vào danh sách đồ ăn nhẹ của mình bao gồm quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca, v.v. Loại hạt này rất bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin, protein, chất xơ và axit béo omega-3 rất có lợi cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh. Sự phát triển trí não của trẻ.
Mix hạt đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh
Hoa quả
Trái cây là một phần không thể thiếu trong danh sách đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh. Cảm giác tươi mát và tràn đầy năng lượng hỗ trợ rất nhiều cho quá trình phục hồi năng lượng của mẹ. Giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu, chất xơ và độ ẩm tự nhiên, sản phẩm bổ sung giúp mẹ khỏe mạnh hơn và giúp mẹ tiết ra nhiều sữa ngọt hơn.
Bất kỳ mùa nào cũng là lựa chọn tốt nhất để mẹ lựa chọn trái cây trong thực đơn ăn nhẹ sau sinh của mình. Các loại trái cây giàu dinh dưỡng như chuối, táo, dâu tây, dưa hấu, hồng xiêm, táo Venus đều là những loại trái cây dễ tìm và giàu dinh dưỡng.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa chứa nhiều canxi, giúp xương mẹ phục hồi và còn tốt cho hệ xương của trẻ. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon. Các sản phẩm từ sữa như phô mai có thể được thêm vào thực phẩm như bánh mì. Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hấp thu tối đa các chất. Sữa chua có thể được trộn với trái cây khô, các loại hạt hoặc ngũ cốc để có một bữa ăn phụ ngon miệng.
Đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh làm từ sữa
3. Mẹ bầu sau sinh nói “không” với những món ăn vặt sau
Nhiều món ăn vặt tuy tiện lợi, thơm ngon nhưng lại chứa chất không tốt cho mẹ và bé. Ảnh hưởng đến chất lượng sữa, một số loại có thể gây hao hụt sữa
Đồ ăn nhẹ
Khoai tây chiên là món ăn vặt quen thuộc nhưng các bà mẹ mới sinh con không nên sử dụng loại món ăn vặt này. Đồ ăn nhẹ tuy khá ngon nhưng lại không tốt cho sức khỏe của mẹ vì chứa nhiều chất béo và calo không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Đồ ăn nhẹ còn chứa nhiều muối và hương liệu tổng hợp, rất có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng cũng như mùi vị sữa của bé. Các mẹ nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này và chuyển sang dùng rau củ quả sấy khô cũng ngon miệng và an toàn không kém.
Đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh không nên ăn
Trên đây là danh sách những món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh có thể ăn sau khi sinh các mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên, bữa ăn nhẹ không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Vì vậy, mẹ cần ăn uống đầy đủ để đảm bảo đủ dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh chất lượng và an toàn thì Ăn Vặt 24h chúng tôi chính là một cửa hàng đáng tin cậy. Với cam kết đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và quy trình nhập khẩu an toàn, sản phẩm tại Ăn Vặt 24h không chỉ đảm bảo về chất lượng mà còn đem đến trải nghiệm ẩm thực độc đáo và thú vị. Đặt mua ngay đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh để khám phá hương vị đặc trưng của chân gà cay Trung Quốc tại Ăn Vặt 24h nhé!
Để biết thêm các cách làm đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh ngon thì hãy đến với Blog của chúng tôi, chúng tôi hướng dẫn làm thạch, ngũ cốc, và các đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh khác, vv .Để biết thêm về chúng tôi hãy đến với Ăn Vặt 24H hoặc fanpage Ăn Vặt 24H nhé.
