Nhiều người thích ăn vặt nhưng lại không muốn giảm cân nên việc lựa chọn những món đồ vặt ít calo như sữa chua, rau khô, các loại hạt dinh dưỡng,… là ưu tiên hàng đầu trong quá trình giảm cân. . Hãy để ĂN Vặt 24h gợi ý ngay món ăn vặt thơm ngon, ít calo và bổ dưỡng cho bạn nhé!
1.Lợi ích của việc ăn vặt ít calo
1.1 Đồ ăn vặt ít calo ổn định lượng đường trong máu
1.2. Đồ ăn vặt ít calo giúp kiểm soát cân nặng
Ăn vặt là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người, nhưng nhiều người vẫn tin rằng việc ăn vặt quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân. Thực tế, điều này chỉ xảy ra nếu bạn ăn vặt không đúng cách. Để biến ăn vặt thành một phần hữu ích của chế độ dinh dưỡng, bạn cần có một chiến lược ăn vặt khoa học.
Trước hết, việc chia nhỏ các bữa ăn nhẹ ra trong ngày là một cách tiếp cận thông minh. Thay vì ăn một lượng lớn đồ ăn nhẹ cùng một lúc, hãy chia thành 3-4 bữa ăn nhẹ nhỏ. Điều này giúp duy trì mức năng lượng ổn định và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều trong các bữa chính. Khi bạn ăn vặt một cách có kiểm soát, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn và bạn sẽ ít bị cám dỗ bởi những bữa ăn lớn nhiều calo.
Thời điểm ăn vặt cũng rất quan trọng. Hãy ăn nhẹ khi bạn cảm thấy đói hoặc mệt mỏi vì làm việc lâu dài. Điều này giúp bạn duy trì năng lượng và tăng cường khả năng tập trung. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa buổi sáng hoặc buổi chiều có thể là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng cho phần còn lại của ngày. Chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau củ, hạt, hoặc sữa chua thay vì các loại thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo xấu.
1.3. Đồ ăn vặt ít calo giúp kiểm soát tâm trạng
Ăn vặt lành mạnh đồ ít calo cũng là một cách để con người thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Nhiều loại đồ ăn vặt có chứa carbohydrate giúp kích thích sản sinh serotonin trong não, giúp điều chỉnh trí nhớ, điều hòa tâm trạng và kiểm soát cảm xúc hiệu quả.